三日排毒餐 輕鬆一身

核心提示：健康排毒不?依靠於保健品，而?著眼於改善生活方式，?立健康的???念，平日注重??;合理?食，多?水，多吃水果蔬菜和??，吸收足?的??素，保持大便通?，保持心情愉快以及充足的睡眠。
杜?8大不利因素
1、晚睡晚起?最大的致命?。
2、早上不排便。
3、暴?暴食。
4、不吃早餐。
5、?用?物。
6、防腐?、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶?)。
7、不?的油脂(如：色拉油?不?定油)，烹??量少用油，即便是好油，倦怠?不吃油炸物，若要吃趁精神好?吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒?的青菜要?天吃，不能隔夜吃。
?成良好的?食??
1、每?吃?天素食，??胃休息的??。因??多的油?或刺激性食物，?在新?代?中?生大量毒素，增加?胃的巨大??。
2、多吃新?和有?食品，少吃加工食品、速食品和清??料，因?其中含有?多防腐?、色素。
3、在日常?食中控制?分的?入，?多的???致?尿、?汗，引起??水分堆?。假如你一向口味偏重，可以??用芹菜等含有天然?味的蔬菜替代食?。
4、???充一些?生素C、E等抗氧化?，以?助消除??自由基。
5、吃?西不要太快，多咀嚼，??能分泌?多唾液中和各?毒性物?，引起良性??反?，排出更多毒素。
三天排毒全攻略
假如天天工作太忙，?酬太多，不能??日常生活中得到很好的排毒效果，那就?出三天??，??集中排毒的功效吧!
第一天
早餐：?奶?片，或低脂?奶一杯，加?片?打?乾。
午餐：白?半碗，火?果?耳雪梨?，柳橙一?。
晚餐：白?半碗，??青菜(?上??，以小火?菜?至熟)一小碟，?肉少?，水果?量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加?檬汁的生菜沙拉一碗，?手煲?豆。
晚餐：??青菜半碟，香蕉一根，西?柿青菜?一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，??青菜一小碟。
晚餐：瘦肉粥一碗。
另外，天天??喝水8-10杯，以?助清??胃及排毒。
水煮食材口味清爽，?少油份。??青菜，?是有助肝?休息，?助排毒去水。
???三日食??持下?，因?吃的少，的??很?易?，也比???力。所以最好利用?末或休假日，待在家??行比?「安全」。
?身?好好排毒，就要??好自身的排毒器官。??是肝，?是淋巴系?和排泄系?出了??，都?降低人?的排毒能力。